Ja analizuje plany pod kątem wzorców ruchowych, a nie partii oraz dopasowania poszczególnych ćwiczeń pod potrzeby danej osoby. To zbyt ogólne żeby cokolwiek powiedzieć o tym co napisałeś. Coś tam skrobnę, musisz wykorzystać wszystkie wzorce. No i w tym wypadku, trening nr 1 będzie zbyt prosty w porównaniu do 2. Chodzi o to, że masz klatke, [...]
Człowieku ludzie jedzą jeszcze gorzej niż ja inie maja z tym problemu. Aja nie jem jakoś nie wiadomo jakiś swonstw oraz nie faszeruje się słodyczami. Coś jest w organizmie dlatego szukam przyczyny. Parę tygodni temu było w miarę ok z tymi sprawami i nagle z dnia na dzień nic nie wydarzyło się w moim życiu a problemy się pojawily
1-8 250 e7d Enan 1-8 30mg Meta 1-8 200e7d Deka 9-16 500 enan pon /czw 9-16 400 deka pon /czw Hcg co 4 tyg 5000 na 3 razy Coś takiego??zamiast tej metki na koniec dać coś innego??sok moge mieszac na jedno bicie??
Czwartek! Dziś siłownia zamknięta. Rano po śniadaniu już skręcone 40min aerobow. Waga 99kg z rana. Już ponad półtora tygodnia bez żadnego cheata więc może dziś coś wpadnie jak najdzie ale narazie wszystko swoje zgodnie z planem :-) Netfilx stanął na wysokości zadania i obejrzałem wczoraj Ronnie COLEMAN The King. Film miazga, obowiązkowa pozycja [...]
Właśnie... Ile tam w TGU? Jak na drążku? I takie tam... :-) Panteonie drogi, lipa :) Miałem trochę przerwy przez przeciągające się zapalenie zatok. Później były wyjazdy służbowe, później wakacje z rodziną, później znowu wyjazd na 2 tygodnie, później znowu krótki urlop i dopiero do niedawna jakaś regularność wróciła. Pocieszenie takie, że na [...]
Ok. Postaram się %-) Wystarczy mi samo exe jak coś? Do jakiego poziomu w takim przypadku jak zaczyna się coś dziać zbijacie estro? Jaki czas od zabicia estro musi minąć żeby cyc przestał być "wrażliwy" na dotyk? Na pewno macie jakieś doświadczenie w tym temacie:) Zmieniony przez - nieWIEMsam1 w dniu 2018-11-01 07:41:03 Estradiol bedziesz musial [...]
[...] moze by steperowac dawke na dlugim estrze o polowe, np. lecisz caly czas 500mg i w ostatnich 2 tygodniach dajesz 250mg, badasz sobie hormony estradiol, prolaktyne itp. jak cos wybija znaczaco dodajesz antyestro (o tym juz pisalem) i startujesz z odblokiem. Zmiana estru ze wzgledu na specyfikacje odczuc i efektyów enan, mix troche "zamula" na [...]
Podoba mi się filmik :-) Pierwsza myśl - jakie oni mają chude i długie nogi. Jakbym sobie jedną ucieła a druga podzieliła na pół, to by wyszło podobnie. A co do sztangi... Rok temu pobiegłam górski bieg z przeszkodami na 10km. Bez ŻADNEGO przygotowania biegowego. Ale przez ponad rok męczył nogi na silce, głównie dwójki i pośladki. Płuca nie dawały [...]
A Tobie to jest redukcja potrzebna? Bo ani waga, ani wymiary na to nie wskazują.Może trzeba jakąś rekompozycje robić, ale stricte redukcja to nie musi być dobry pomysł ( zwazywszy na te problemy z miesiączką) i -ale coś więcej da się powiedzieć, jak dorzucisz zdjecia Także dorzucam i nadal twierdze że mogę coś więcej ze sb zrobić, to nie jest mój [...]
WTOREK-ŚRODA Hej. 2 dobre dni za mną. We wtorek nawet robiłem trampoliny, które zaprzestałem robić ze względu na kręgosłup. Plecy na razie w porządku. Siłowo na treningach średniawka, dokładam ciężaru, ale mecze się. Wczoraj dzień pleców, duża objętość. Zobaczymy czy na koniec masy, coś te plecy ruszą. Kalorii nie dokładam, około 5000. Jeśli [...]
Wczorajszy trening i trochę jedzonka. Ogólnie wczoraj jeden z cięższych dla mnie treningów chociaż patrząc na pozostałe osoby nie tylko dla mnie ;) AMRAP skończony na 10 T2B rundy z 18. Kb tylko 16a i tak wszytko paliło. FT praktycznie 30 sekund tylko przed końcem ... Było mokro ;) dzisiaj na pewno bez treningu, jutro pewnie też.... Chyba że pójdę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczorajszy trening i trochę jedzonka. Ogólnie wczoraj jeden z cięższych dla mnie treningów chociaż patrząc na pozostałe osoby nie tylko dla mnie ;) AMRAP skończony na 10 T2B rundy z 18. Kb tylko 16a i tak wszytko paliło. FT praktycznie 30 sekund tylko przed końcem ... Było mokro ;) dzisiaj na pewno bez treningu, jutro pewnie też.... Chyba że pójdę [...]
no niby cos w tym jest, bo jednak ponoc nasz organizm do wszystkiego jest w stanie sie przyzwyczaic / przeprogramowac w okresie 2 tygodni, jednak np. mam 5 treningow silowych w tygodniu i w te 5 dni zawsze, ale to zawsze spozywam posilek po treningowy w zakresie czasu 17:15-17:30 (tak to juz mam, ze dzialam, jak taka maszyna i wszystko jest [...]
Przemo, ryż też nie bardzo, kasza/ziemniaki póki co, chyba że jestem przegłodzony to wejdzie jakaś bułka itp. To już nie kara za czitowanie, tylko bardziej choroba żołądka. Tak samo nie mogę kawy rano pić, jajek zbytnio jeść a nawet warzyw. Nawet mam zgagę jak wode wysokomineralizowaną popijam. Dzisiaj już lepiej, -2kg oczywiście ale rano [...]
[...] Resztka makaronu jaka mi została, 250g twarogu chudego, kilka słodzików, sosy 0 kcal bananowy i czekoladowy i jeden mały banan. Tu mnie poniosło ale po nogach zawsze musze cos zjesc nietypowego :-D https://images92.fotosik.pl/66/0f982f2e3f3218b6med.jpg 7. W planie :-) 200g łososia wędzonego, pomidory Apetyt mega dopisuje. Jak na mase wejde to [...]
S8+ mam. Do S9 nie ma sensu chyba dopłacać, prawie to samo. W niedzielę bym miał barki i lekko klatkę i trica. to w sume spoko bo gora a ja pewno jeydnie na co będę miał sile to cos lekko popomowac, ale to się już mysle zgadmay jak będę u ciebie bo wtedy tez cos więcej będę wiedział ;-)
A róbta co chceta, abyście tylko szczęśliwi byli. No paawo, nie daj się prosić i rozwiń wypowiedź;-) To że siłę biegową najlepiej robić ze sztangą lub na suwnicy możesz pominąć milczeniem Jak tak prosisz to ponieważ siłę dla długasów już tu rozpracowano, to ja wrzucę coś dla trójboistów. może Fans albo czołg skorzystają. [...]
Glukoza na czczo 90 (14h od ostatniego posiłku) powinienem cos z tym robic? jest to w normie , skontroluj po prostu za jakiś czas i zobacz jak wówczas będzie wyglądał jej poziom oraz dodaj krzywą cukrową
Sergiusz Bartoszek - przygotowania do sezonu wiosennego 2019!
